オルツォ ペルラートを洗って、パッケージに記載された方法に従って茹でます。
ニンジンの皮をむき、カボチャと一緒に洗います。野菜をサイコロ状に切ります。
洗って刻んだシャロットを、エクストラバージンオリーブオイルといくつかの熱湯でフライパンで炒め、約15分間、野菜が柔らかくなるまで焼きます。
オルツォが茹で上がったら、フライパンの野菜に加えます。
塩とコショウで味を調え、よく混ぜます。
オレガノをふりかけて出します。
オルツォを茹でる鍋
フライパン
包丁とまな板
スプーン
ヴィーガンおよびベジタリアンレシピ、バター、チーズ、卵なし。調理時間の目安:オルツォ ペルラートのパッケージの指示も参照してください。
Italy
| エネルギー (kcal) | 62.07 |
| 炭水化物 (g) | 13.75 |
| うち糖質(g) | 4.02 |
| 脂肪 (g) | 0.23 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.07 |
| タンパク質 (g) | 1.61 |
| 食物繊維 (g) | 1.84 |
| セール | 0.03 |