
ソルゴを流し水で洗って不純物を取り除く。
軽く塩を加えた水(ソルゴ100gあたり約1リットル)を沸騰させる。
ソルゴを入れ、粒が柔らかくなるまで20〜25分間調理するが、少し歯ごたえを残す。
ソルゴを水切りし、皿に入れてオリーブオイルを少し絡めて、くっつかないように休ませる。
フィノッキオを洗って薄切りにする。
フライパンに少しのオイルを熱し、フィノッキオを加え、中火で約10分間調理し、塩と胡椒で味付けする;フィノッキオは少しパリッとした状態を保つ。
ラディッキオを洗って細切りにする。
別のフライパンに少しのオイルを入れ、ラディッキオを約3〜5分間炒めて、葉が少ししんなりするが鮮やかな色を保つようにし、最後に塩と胡椒を加える。
皿にソルゴ、フィノッキオ、ラディッキオを小さなトリオのように盛り付け、材料同士を少し離して色と食感を引き立てる。
オリーブオイルを少しかけ、新鮮な胡椒を振りかけて、熱いうちにすぐにサーブする。
鍋
フライパン
ボウル
こし器
バリエーション:ナッツ類(くるみ、アーモンド、松の実)を加えてカリカリにする;パプリカやフィノッキオの種などのスパイスを使用する;レシピは温かいサラダとしても良いし、ピクニックにも最適。プレゼンテーションの提案:トリオを「色の三角形」に並べ、フレッシュなフィノッキオや亜麻の種を振りかけて、グルメな仕上げ。
Italy
| エネルギー (kcal) | 1.76 |
| 炭水化物 (g) | 0.14 |
| うち糖質(g) | 0.14 |
| タンパク質 (g) | 0.16 |
| 食物繊維 (g) | 0.3 |
| セール | 0.01 |