グリーンピースを外し、アスパラガスの木の部分を取り除き、野菜を洗います。
サバの身をよく水切りし、大まかに刻みます。
蒸し器またはスチーマー
ボウル
こし器または水切り器
オイルを減らしたい場合は、自然な缶詰のサバを使用しても構いません。グルテンフリー、乳糖フリー、卵なしのダイエットに適しています。
Italy
| エネルギー (kcal) | 120.47 |
| 炭水化物 (g) | 6.31 |
| うち糖質（g） | 3.06 |
| 脂肪 (g) | 5.41 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.01 |
| タンパク質 (g) | 10.63 |
| 食物繊維 (g) | 2.75 |
| セール | 0.06 |
