



フライパンでオリーブオイルとニンニクのスライスでブロッコリーを調理しました。 塩と黒胡椒を加えました。 柔らかくなったら火を止めて、フォークで少しつぶしました。
別のフライパンで少しオリーブオイルを塗ったパンのスライスをトーストしました。 パリッとした感じになったら、ブロッコリーをのせて、さらに少しつぶしてクリーミーさを加えました。
フェタチーズを砕いて、刻んだクルミを加えました。 最後にオリーブオイルをかけて、もう一度黒胡椒を振りかけました。 さらに焦げ目をつけるために、ブリュッシェッタをグリルで2、3分焼いてもいいです。
ブロッコリーを調理するためのフライパン
パンを温めるためのオーブン皿
冷蔵庫で2日ほど保存できますが、パンの香ばしさを保つためにはすぐに食べるのが理想です。
私はブロッコリーとフェタを使用しましたが、冷蔵庫にあるお好みの野菜やお好みのチーズ(植物性でも)を使うことができます。
Italy, Calabria



| エネルギー (kcal) | 662.32 |
| 炭水化物 (g) | 10.76 |
| うち糖質(g) | 2.82 |
| 脂肪 (g) | 62.24 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 5.48 |
| タンパク質 (g) | 12.62 |
| 食物繊維 (g) | 5.5 |
| セール | 0.07 |