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準備

Descrizione

カレー風味のカーボロネロスープ

カレー風味のカーボロネロスープ

@mescolabene
カテゴリ: ワンプレート料理

寒い日にぴったりの栄養たっぷりで美味しいスープです。 トーストしたパンと一緒にサーブするのもおすすめです!

難易度: 簡単
調理時間: 30 分調理: 30 分
準備時間: 10 分準備: 10 分
国: Italia
mescolabene@mescolabene

成分

分量
  • トスカーナカーボロネロ15枚
  • ひよこ豆200g
  • 玉ねぎ半分
  • カレー粉適量
  • 植物性ミルク1 グラス
  • エクストラバージンオリーブオイル適量
  • パプリカ適量
  • じゃがいも2個
  • 乾燥赤唐辛子適量
  • 塩適量
  • にんにく1片
  1. 5 中 1 ステップ

    玉ねぎを薄くスライスします。油とスパイスで弱火で炒めます。

  2. 5 中 2 ステップ

    次にじゃがいもを加え、覆うまでお湯を注ぎます(野菜ブロスがあればなお良い)。約10分間煮込み、細かく刻んだカーボロネロ(葉の柔らかい部分)を加えます。

  3. 5 中 3 ステップ

    お湯で調理を続けます。最後にひよこ豆を加えます。スープをより濃厚にするために半分ブレンドし、最後に無糖の植物性ミルクを半分のグラス注ぎます。

  4. 5 中 4 ステップ

    さらに数分間、弱火で煮込み、濃厚なスープになるまで煮ます。

  5. 5 中 5 ステップ

    エクストラバージンオリーブオイルと辛い唐辛子で仕上げます。 少し冷ましてからお召し上がりください。

おすすめ

  • 鍋

一般情報

保存上の注意

密閉容器に入れて冷蔵庫で2日間保存できます。

その他の情報

私はひよこ豆を使いましたが、豆やレンズ豆でも大丈夫です。

原産地

Italia, Calabria

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
エネルギー (kcal)172.81
炭水化物 (g)28.29
うち糖質(g)3.26
脂肪 (g)1.96
飽和脂肪酸 (g)0.26
タンパク質 (g)9.11
食物繊維 (g)6.31
  • タンパク質
    9.11g·20%
  • 炭水化物
    28.29g·62%
  • 脂肪
    1.96g·4%
  • ファイバー
    6.31g·14%
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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