


半分の玉ねぎを細かく刻む。
鍋にエクストラバージンオリーブオイルを熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒める。
水に浸して洗った赤レンズ豆とトマトソース大さじ2を加え、よく混ぜる。
塩で味を調え、水を十分に加える(約800 mL)。沸騰させ、その後弱火で約25分煮込み、レンズ豆が柔らかくなるまで煮る。
ココナッツミルクを加え、混ぜて5分間煮込み、味をなじませる。
スープをココナッツミルクのひと垂れ、ひきたての黒胡椒、そして生のオリーブオイルをかけて提供する。
鍋
包丁
まな板
木製スプーン
ヴィーガンレシピ。レンズ豆の質により、調理時間は変わる場合があります。必要に応じて調理中に水の量を調整してください。
Italy



| エネルギー (kcal) | 148.95 |
| 炭水化物 (g) | 10.46 |
| うち糖質(g) | 2.4 |
| 脂肪 (g) | 9.66 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 3.59 |
| タンパク質 (g) | 4.34 |
| 食物繊維 (g) | 2.74 |