缶や瓶の液汁をよく切り、レンズ豆をボウルに移す。
パン粉、Parmigiano(すりおろし)、香草、塩ひとつまみを加え、乾いているが成形できる(やや湿った砂のような)状態になるまで混ぜる。
手で一つずつポルペッテを作り、しっかりと形を整える。
フライパンにエクストラバージンオリーブオイルを少量入れ、潰したニンニク片を加えて熱する。ポルペッテを加え、両面を軽くきつね色になるまで焼く。
ニンニクを取り出し、ポルペッテにトマトパッサータを注ぎ入れ、塩で味を調える。蓋をして数分煮込み、ソースに味が馴染みポルペッテに火が通るまで加熱する。
仕上げにフレッシュバジルをちぎって加え、1分ほど風味をなじませてから盛り付ける。
熱いうちに、好みで田舎風のパンやパスタを添えて提供する。
ボウル
ざる
フライパン
蓋
スプーンまたはヘラ
密閉容器に入れて冷蔵庫で2〜3日保存可能。生または加熱済みのまま冷凍すれば約1か月保存できる。
ベジタリアン向けレシピ。よりしっかりしたポルペッテにしたい場合はパン粉を増やし、柔らかくしたい場合は少なめにする。冷凍も可能(生または加熱済み)、提供前に少量のソースで温め直すとよい。
Italia, Campania
エネルギー (kcal) | 432 |
炭水化物 (g) | 20.8 |
うち糖質(g) | 3.6 |
脂肪 (g) | 34.33 |
飽和脂肪酸 (g) | 4.91 |
タンパク質 (g) | 8.63 |
食物繊維 (g) | 5.34 |