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  2. トマトソースのレンズ豆のポルペッテ

準備

Descrizione

レシピ
MescolaBene
トマトソースのレンズ豆のポルペッテ

トマトソースのレンズ豆のポルペッテ

@mescolabene
カテゴリ: メインディッシュ

レンズ豆のポルペッテをトマトソースで煮込んだ一品。水気を切ったレンズ豆、パン粉、Parmigiano、香草をベースに成形し、ニンニクとともにフライパンで焼いてからトマトパッサータで煮込み、仕上げにフレッシュバジルを添える。

難易度: 簡単
調理時間: 25 分調理: 25 分
準備時間: 25 分準備: 25 分
国: Italia
mescolabene@mescolabene

成分

分量
  • 水切りしたレンズ豆(瓶)1個
  • パン粉適量
  • Parmigiano(すりおろし)適量
  • 香草(例:パセリ、オレガノ)適量
  • 塩適量
  • エクストラバージンオリーブオイル1
  • ニンニク1片
  • トマトパッサータ適量
  • フレッシュバジル適量

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    1. 7 中 1 ステップ

      缶や瓶の液汁をよく切り、レンズ豆をボウルに移す。

    2. 7 中 2 ステップ

      パン粉、Parmigiano(すりおろし)、香草、塩ひとつまみを加え、乾いているが成形できる(やや湿った砂のような)状態になるまで混ぜる。

    3. 7 中 3 ステップ

      手で一つずつポルペッテを作り、しっかりと形を整える。

    4. 7 中 4 ステップ

      フライパンにエクストラバージンオリーブオイルを少量入れ、潰したニンニク片を加えて熱する。ポルペッテを加え、両面を軽くきつね色になるまで焼く。

    5. 7 中 5 ステップ

      ニンニクを取り出し、ポルペッテにトマトパッサータを注ぎ入れ、塩で味を調える。蓋をして数分煮込み、ソースに味が馴染みポルペッテに火が通るまで加熱する。

    6. 7 中 6 ステップ

      仕上げにフレッシュバジルをちぎって加え、1分ほど風味をなじませてから盛り付ける。

    7. 7 中 7 ステップ

      熱いうちに、好みで田舎風のパンやパスタを添えて提供する。

    おすすめ

    • ボウル

    • ざる

    • フライパン

    • 蓋

    • スプーンまたはヘラ

    一般情報

    保存上の注意

    密閉容器に入れて冷蔵庫で2〜3日保存可能。生または加熱済みのまま冷凍すれば約1か月保存できる。

    その他の情報

    ベジタリアン向けレシピ。よりしっかりしたポルペッテにしたい場合はパン粉を増やし、柔らかくしたい場合は少なめにする。冷凍も可能(生または加熱済み)、提供前に少量のソースで温め直すとよい。

    原産地

    Italia, Campania

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)432
    炭水化物 (g)20.8
    うち糖質(g)3.6
    脂肪 (g)34.33
    飽和脂肪酸 (g)4.91
    タンパク質 (g)8.63
    食物繊維 (g)5.34
    • タンパク質
      8.63g·12%
    • 炭水化物
      20.8g·30%
    • 脂肪
      34.33g·50%
    • ファイバー
      5.34g·8%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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