スパゲッティ スプリント

準備

1. 7 中 1 ステップ

   トマトを洗って半分に切る

2. 7 中 2 ステップ

   その間に、フライパンでオリーブオイルを熱し、ニンニクを加える。ニンニクが色づいたらトマトを加える。

3. 7 中 3 ステップ

   塩を加え、蓋をして5〜6分間煮る。

4. 7 中 4 ステップ

   塩を加えたお湯でパスタを茹で、アルデンテに茹でたら少しの茹で汁を残して水を切る。

5. 7 中 5 ステップ

   スパゲッティをフライパンに入れ、他の調味料と混ぜる。

6. 7 中 6 ステップ

   ツナのフィレを加え、少しの茹で汁と新鮮なバジルで数分間炒める。

7. 7 中 7 ステップ

   皿に盛り付け、生のズッキーニの花を加えて楽しむ。

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)