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ズッキーニの花の詰め物のグラタン

ズッキーニの花の詰め物のグラタン

@ricette-salutari
カテゴリ: メインディッシュ

ズッキーニの花の詰め物のグラタンは、美味しくて健康的な料理です。軽くて美味しいランチに最適です。

難易度: 簡単
調理時間: 20 分調理: 20 分
準備時間: 30 分準備: 30 分
国: Italia
ricette-salutari@ricette-salutari

成分

分量
  • 道具
  • ズッキーニの花8個
  • にんじん2個
  • インゲン100g
  • じゃがいも3個
  • ズッキーニ1個
  • 卵2個
  • パルメザンチーズ100g
  • エクストラバージンオリーブオイル適量
  • パン粉適量

準備

Descrizione

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    1. 8 中 1 ステップ

      野菜を粗く切って下ごしらえします。

    2. 8 中 2 ステップ

      ズッキーニの花のしべを壊さないように取り除きます。

    3. 8 中 3 ステップ

      野菜を蒸し器で調理し、マッシャーでつぶします。

    4. 8 中 4 ステップ

      野菜を卵、すりおろしたチーズ、エクストラバージンオリーブオイルと混ぜ合わせます。

    5. 8 中 5 ステップ

      フォークを使ってズッキーニの花に詰め物をします。

    6. 8 中 6 ステップ

      オーブンシートを敷いた天板に花を並べ、オイルとパン粉を振りかけます。

    7. 8 中 7 ステップ

      180度のオーブンで30分焼きます。

    8. 8 中 8 ステップ

      焼き上がったら冷ましてからお召し上がりください。

    おすすめ

    • ボウル

    • マッシャー

    • 天板

    • オーブンシート

    • 蒸し器

    一般情報

    保存上の注意

    冷蔵庫で

    その他の情報

    ズッキーニの花の詰め物のグラタンは、前菜やサイドディッシュとしても優れています。冷蔵庫でよく保存でき、冷たいままでも美味しくいただけます。

    原産地

    Italia, Lazio

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)61.27
    炭水化物 (g)4.27
    うち糖質(g)1.33
    脂肪 (g)2.75
    飽和脂肪酸 (g)1.48
    タンパク質 (g)4.66
    食物繊維 (g)1.06
    セール0.06
    • タンパク質
      4.66g·37%
    • 炭水化物
      4.27g·34%
    • 脂肪
      2.75g·22%
    • ファイバー
      1.06g·8%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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