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  4. 10分でできるソフィチーニ

準備

Descrizione

10分でできるソフィチーニ

10分でできるソフィチーニ

@sabry-mamma-veg
カテゴリ: ワンプレート料理

この美味しいヴィーガンソフィチーニで10分で夕食を救います!

難易度: 簡単
調理時間: 5 分調理: 5 分
準備時間: 10 分準備: 10 分
国: Italia
sabry-mamma-veg@sabry-mamma-veg

成分

分量
  • サンドイッチパン8枚
  • トマトソース適量
  • ヴィーガンモッツァレラ1パック
  • コーンフラワー適量
  • ひよこ豆の粉適量
  • 水適量
  • パプリカ適量
  • 塩適量
  • コショウ適量
  • エクストラバージンオリーブオイル適量

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    1. 8 中 1 ステップ

      コッパパスタまたはカップでソフィチーニのベースを作ります。

    2. 8 中 2 ステップ

      四角いサンドイッチパンを取り、麺棒で軽く押しつぶします。

    3. 8 中 3 ステップ

      サンドイッチパンの「ディスク」の一部に、オイル、塩、コショウで味付けしたソースを小さじ2杯とヴィーガンモッツァレラのキューブをいくつか置きます。

    4. 8 中 4 ステップ

      「ディスク」を閉じ、フォークの端で縁を封じて半月形にします。

    5. 8 中 5 ステップ

      水、ひよこ豆の粉、塩、パプリカでバッターを作ります。私はいつも目分量でやりますが、バッターは濃すぎず、薄すぎずにしてください!

    6. 8 中 6 ステップ

      ソフィチーニを取り、まずバッターに浸し、次にコーンフラワーまたはパン粉に浸します。

    7. 8 中 7 ステップ

      フライパンにオイルを熱し、黄金色になるまで揚げます!

    8. 8 中 8 ステップ

      まだ熱いうちに、野菜やマヨネーズ、ケチャップと一緒に出すと完璧です!

    おすすめ

    • コッパパスタまたはカップ

    • 麺棒

    • フォーク

    一般情報

    保存上の注意

    冷蔵庫で2日間

    その他の情報

    この美味しいヴィーガンソフィチーニで10分で夕食を救います!

    原産地

    Italia

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)256.88
    炭水化物 (g)15.03
    うち糖質(g)1.01
    脂肪 (g)14.87
    飽和脂肪酸 (g)8.67
    タンパク質 (g)16.21
    食物繊維 (g)0.92
    セール0.3
    • タンパク質
      16.21g·34%
    • 炭水化物
      15.03g·32%
    • 脂肪
      14.87g·32%
    • ファイバー
      0.92g·2%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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