すべての材料をボウルで混ぜます。
混ぜたものを電子レンジ対応のカップに注ぎます。
電子レンジで3〜4分加熱します。
お好みでギリシャヨーグルト、ミニキャロット、アーモンドクランチをトッピングします。
電子レンジ
カップ
ラクトースフリーで高タンパク質の食事をしている方に適しています。
Italy, Lombardia
| エネルギー (kcal) | 142.15 |
| 炭水化物 (g) | 18.01 |
| うち糖質（g） | 1.96 |
| 脂肪 (g) | 3.86 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.48 |
| タンパク質 (g) | 9.33 |
| 食物繊維 (g) | 2.63 |
| セール | 0.88 |
