バジルの魚は、タラのフィレをニンニク、新鮮なバジル、レモンジュースで味付けした美味しい魚料理です。その後、香ばしいパン粉のクラストと共にオーブンで焼き上げます。軽くて風味豊かなセカンドディッシュで、夏のディナーにぴったりです。
型の底にオリーブオイルをよく塗り、バジルの葉で覆います
オリーブオイルとスパイスを混ぜ、フィレを浸して型に並べます
パン粉を振りかけ、オーブンで30分焼きます
ボウル
フライパン
木のスプーン
オーブン用型
Italia
| エネルギー (kcal) | 184.51 |
| 炭水化物 (g) | 7.03 |
| うち糖質（g） | 0.54 |
| 脂肪 (g) | 11.82 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.69 |
| タンパク質 (g) | 12.68 |
| 食物繊維 (g) | 0.54 |
| セール | 0.12 |
