ベジタリアン・クスクスは、野菜をベースにした軽くて風味豊かな料理で、完全な食事を楽しみたい方に最適です。このレシピは非常に多用途で、好みや季節の野菜の利用可能性に応じてアレンジできます。クスクスは、赤ピーマン、菜の花、セロリの茎、キュウリで豊かになり、色と風味のミックスが最も要求の厳しい味覚をも魅了します。エクストラバージンオリーブオイルとサフランのおかげで、クスクスは柔らかく香り高いです。軽い夕食や夏のランチに理想的なメインディッシュで、数分で準備できます。
クスクスに100gの塩を加えた熱湯を注ぎ、混ぜてふやかします。
半分のオリーブオイルで、角切りにした赤ピーマン、細かく切ったインゲン、同じく角切りにしたニンジンを炒めます。中火でさらに3分加熱したら火を止めます。
残りのオリーブオイルでクスクスを和え、フォークでほぐします。野菜を加えて混ぜます。チャイブと新鮮なパセリを添えて提供します。
Italia
エネルギー (kcal) | 251.01 |
炭水化物 (g) | 34.6 |
うち糖質(g) | 11.46 |
脂肪 (g) | 9.05 |
飽和脂肪酸 (g) | 1.44 |
タンパク質 (g) | 5.82 |
食物繊維 (g) | 8.12 |
セール | 0.04 |