




肉の塊を部分的に冷凍して、切りやすくする。1cmの厚さにスライスする。
各スライスをストリップに分け、その後これをキューブに切る。
鍋にバターを溶かし、細かくみじん切りにしたタマネギを中火で3-4分間、木のスプーンで絶えずかき混ぜながら炒める。
炒めたものにパプリカ小さじ1を振り入れ、香辛料とタマネギに吸収させるために火を最小限に下げる。
焦げないように注意する。
トマトペーストを加え、よく混ぜ合わせてから、酢を注ぐ。
肉のキューブに塩を振り入れ、鍋に入れ、ニンニク、クミン、オレガノで風味付けする。
材料がひたひたになるくらいの水を注ぎ、蓋をして中火で20分間煮る。
指定された時間が過ぎたら、皮をむいてキューブに切ったジャガイモを加える。
材料が覆われるほどさらに水を注ぎ、鍋を蓋なしで予熱したオーブン(150度)に移して2時間ほど調理する。
フライパン
鍋
Germany







| エネルギー (kcal) | 185.92 |
| 炭水化物 (g) | 4.93 |
| うち糖質(g) | 1.64 |
| 脂肪 (g) | 11.16 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 4.88 |
| タンパク質 (g) | 15.35 |
| 食物繊維 (g) | 0.76 |
| セール | 0.03 |