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フリッタータ イン サラダ

フリッタータ イン サラダ

@tuduu
カテゴリ: メインディッシュ

フリッタータ イン サラダは、夏にぴったりの新鮮で軽やかな料理です。卵はカリカリのズッキーニとルッコラと組み合わせて、美味しい味のハーモニーを作り出します。すりおろしたパルメザンチーズがクリーミーさを加え、バジルが爽やかさをもたらします。トマトソースとすりおろしたボッタルガを添えたこのフリッタータは、味の饗宴です。オリーブオイルを少しかけて、白ワインタイプヴェルナッチャと一緒にお楽しみください。

難易度: 中級
調理時間: 15 分調理: 15 分
準備時間: 20 分準備: 20 分
国: Italia
tuduu@tuduu

成分

分量
  • 卵4
  • ズッキーニ300g
  • ルッコラサラダ100g
  • パルメザンチーズすりおろし20g
  • バジル10g
  • トマトソース30g
  • ボッタルガすりおろし5g
  • オリーブオイル
    オリーブオイル30g
  • 白ワインタイプヴェルナッチャ10cl
  • 塩q.b.
  • コショウq.b.

購入可能な商品

準備

Descrizione

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    1. 6 中 1 ステップ

      ボウルに卵を割り入れ、パルメザンチーズ、ひとつまみの塩、ひとふりのコショウを加えて混ぜます。

    2. 6 中 2 ステップ

      混ぜたものを2つに分け、一方にトマトソースを、もう一方にちぎったバジルを加えます。

    3. 6 中 3 ステップ

      ノンスティックのフライパンに少量のオイルをひいて4枚のフリッタータを作り、冷ましてから細切りにします。

    4. 6 中 4 ステップ

      ズッキーニの端を切り落とし、ピーラーで縦に薄切りにし、塩を少し加えた熱湯で1分間茹でます。

    5. 6 中 5 ステップ

      ルッコラを4つの平皿に分け、ズッキーニとフリッタータを混ぜて皿の中央に盛り付けます。

    6. 6 中 6 ステップ

      小鍋でオリーブオイルと白ワインを温め、中火で2分間煮詰め、ボッタルガを加えてこのソースでサラダを和えます。

    おすすめ

    • ノンスティックフライパン

    • 泡立て器

    • おろし金

    一般情報

    原産地

    Italia

    分析

    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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    エネルギー (kcal)96.22
    炭水化物 (g)0.92
    うち糖質(g)0.88
    脂肪 (g)6.93
    飽和脂肪酸 (g)1.87
    タンパク質 (g)4.95
    食物繊維 (g)0.85
    セール0.06
    • タンパク質
      4.95g·36%
    • 炭水化物
      0.92g·7%
    • 脂肪
      6.93g·51%
    • ファイバー
      0.85g·6%