
ピーマンをきれいにし、肉を細切れにし、バター大さじ1でフライパンで炒めます
トマトを裏ごしし、バター大さじ2と塩ひとつまみで鍋で煮ます
ボウルで卵を泡立て、みじん切りのニンニクとパセリのひとつまみ、塩ひとつまみ、コショウひとつまみを入れ、トマトの肉を加え、最後にピーマンも加えます。材料をよく混ぜ、熱したバターの入ったフライパンにすべてを流し込みます。フリッタータを形作り、両面を焼きます。
テフロン加工フライパン
ボウル
泡立て器
Italy
| エネルギー (kcal) | 188.58 |
| 炭水化物 (g) | 13.81 |
| うち糖質(g) | 13.81 |
| 脂肪 (g) | 9.35 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 4.42 |
| タンパク質 (g) | 8.57 |
| 食物繊維 (g) | 9.16 |
| セール | 0.14 |