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  1. トマトとピーマンのフリッタータ

準備

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トマトとピーマンのフリッタータ

トマトとピーマンのフリッタータ

@tuduu
カテゴリ: 付け合わせ

トマトとピーマンのフリッタータは、イタリア料理の代表的な美味しい付け合わせです。新鮮なピーマンとトマトが、このフリッタータに甘みとややピリッとした風味を与えます。付け合わせとしても主菜としても出せる汎用性の高い一品です。彩り豊かで風味も良く、軽めの夕食や夏のランチにぴったりです。

難易度: 中級
調理時間: 15 分調理: 15 分
準備時間: 10 分準備: 10 分
国: Italia
tuduu@tuduu

成分

分量
  • 塩1つまみ
  • 黒胡椒1つまみ
  • ニンニク
    ニンニク3片
  • パセリ適量
  • バター
    バター80g
  • 卵10個
  • トマト300g
  • 赤ピーマン1個
  • 緑ピーマン1個
  • 黄ピーマン1個

購入可能な商品

  1. 3 中 1 ステップ

    ピーマンは下処理をして果肉を細切りにし、その細切りをバター大さじ1でフライパンで炒めます。

  2. 3 中 2 ステップ

    トマトを裏ごしし、裏ごししたものを鍋でバター大さじ2と塩ひとつまみで煮ます。

  3. 3 中 3 ステップ

    卵をボウルでよく溶き、刻んだニンニクと一握りの刻んだパセリ、塩少々、胡椒少々を加えます。次にトマトの果肉を加え、最後に炒めたピーマンを加えてよく混ぜ、材料が均一になるようにします。別の熱したバターを溶かしたフライパンに流し入れ、両面を返しながら形を整えて焼き上げます。

おすすめ

  • ノンスティックフライパン

  • ボウル

  • 泡立て器

一般情報

原産地

Italia

分析

注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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エネルギー (kcal)188.58
炭水化物 (g)13.81
うち糖質(g)13.81
脂肪 (g)9.35
飽和脂肪酸 (g)4.42
タンパク質 (g)8.57
食物繊維 (g)9.16
セール0.14
  • タンパク質
    8.57g·21%
  • 炭水化物
    13.81g·34%
  • 脂肪
    9.35g·23%
  • ファイバー
    9.16g·22%