アーティチョークを薄切りにし、レモン汁を入れた水に数分間浸しておく。
油で刻んだにんにくと玉ねぎを炒め、湯切りしたアーティチョークを加え、塩をして10分ほど煮る。
白ワインを加えてアルコールを飛ばし、トマトピューレを加えてさらに15分ほど煮る。
刻んだパセリを加えてさらに5分煮る。
フジッリをアルデンテに茹でて水気を切り、ソースと和える。
まな板
包丁
大きめのフライパン
木のスプーン
おろし金
残りは密閉容器に入れて冷蔵保存し、最大2日以内にお召し上がりください。
アーティチョークは調理前にしっかりと下処理(よく洗い、硬い外葉や芯を取り除く)しておく必要があります。
Italia
エネルギー (kcal) | 188.49 |
炭水化物 (g) | 29.05 |
うち糖質(g) | 2.14 |
脂肪 (g) | 5.1 |
飽和脂肪酸 (g) | 0.75 |
タンパク質 (g) | 6.22 |
食物繊維 (g) | 2.69 |
セール | 0.04 |