




ポロ葱をきれいにし、薄切りにして油で調理し、焦げないように少しずつ水を加える
ハムを加え、塩で味を調え、さらに数分間調理して煮汁を減らす
卵をチーズと塩、刻んだパセリと共に泡立てる
ポロ葱と混ぜ、広めのフライパンで両面を焼く
テフロン加工のフライパン
フォーク
冷蔵庫で最大2日間保存
このフリッタータは、素早い昼食にもなる素晴らしい一皿です
Italy






| エネルギー (kcal) | 121.78 |
| 炭水化物 (g) | 2.76 |
| うち糖質(g) | 2.74 |
| 脂肪 (g) | 7.37 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 3.34 |
| タンパク質 (g) | 10.24 |
| 食物繊維 (g) | 1.84 |
| セール | 0.2 |