グリルチキンはイタリア料理のクラシックな一品で、軽くて健康的なディナーに最適です。鶏肉はレモン汁、オリーブオイル、塩、コショウでマリネされ、柔らかくジューシーになるまでグリルされます。シンプルながら美味しい一品で、グリル野菜や夏の新鮮なサラダと一緒に楽しむのにぴったりです。
鶏の頭、首、足を取り除き、火であぶり、洗って布巾でよく拭きます。
背中に切り込みを入れて開き、特に胸骨を押しながら肉たたきで平らにします。
少量のオリーブオイル、レモン汁、たっぷりのコショウと塩でマリネします。
少なくとも30分間、時間があるだけ置いておきます。
時々マリネ液に浸して、肉に味を染み込ませます。
グリルを火にかけ、十分に熱くなったら、マリネ液から取り出した鶏を置き、弱火で焼きます。時々ひっくり返します。
グリル
トング
Italia
エネルギー (kcal) | 108.6 |
炭水化物 (g) | 0.92 |
うち糖質(g) | 0.92 |
脂肪 (g) | 6.36 |
飽和脂肪酸 (g) | 1.96 |
タンパク質 (g) | 11.64 |
食物繊維 (g) | 0.76 |
セール | 0.04 |