700グラムのツナの切り身を4つに分け、ボウルに入れて、オリーブオイル、レモン汁、刻んだハーブ、塩、胡椒を混ぜたエマルジョンで覆い、約2時間マリネします。次に、パン粉をまぶしてグリルで焼き、マリネ液をかけます。
グリル
密閉容器に入れて冷蔵庫で最大2日間保存します
軽くて美味しい料理で、夏に最適です
Italy
| エネルギー (kcal) | 45.65 |
| 炭水化物 (g) | 2.9 |
| うち糖質（g） | 2.76 |
| 脂肪 (g) | 1.56 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.63 |
| タンパク質 (g) | 4.59 |
| 食物繊維 (g) | 1.42 |
| セール | 0.01 |
