ヒラメと松の実

Name: ヒラメと松の実
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 G ヒラメのフィレ; 1 束 バジル; 30 G 松の実; 30 G ペコリーノチーズ; 適量 ニンニク; 3 大さじ オリーブオイル; 適量 塩; 適量 コショウ

@tuduu

カテゴリ: メインディッシュ

ヒラメと松の実は、特別なランチやディナーにぴったりの美味しくて軽いメインディッシュです。ヒラメのフィレは新鮮なバジル、カリカリの松の実、ペコリーノチーズで味付けされます。ニンニクとオリーブオイルがさらに風味を加えます。少ない材料と簡単な手順で、美味しくて洗練された料理が出来上がります。

難易度: 中級

調理時間: 10 分調理: 10 分

準備時間: 15 分準備: 15 分

国: Italia

tuduu@tuduu

成分

分量

ヒラメのフィレ500G
バジル1束
松の実30G
ペコリーノチーズ30G
ニンニク適量
オリーブオイル3大さじ
塩適量
コショウ適量

準備成分おすすめ一般情報分析マクロ栄養素

準備

3 中 1 ステップ
ニンニクを松の実、チーズ、バジルと一緒にミキサーにかける
3 中 2 ステップ
オリーブオイルで混ぜ合わせ、濃厚なソースを作り、塩とコショウで味を調える
3 中 3 ステップ
フィレにソースを詰め、折りたたんで中火のオーブンで15〜20分焼く

一般情報

原産地

Italia

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	173.84
炭水化物 (g)	0.95
うち糖質（g）	0.94
脂肪 (g)	11.26
飽和脂肪酸 (g)	2.07
タンパク質 (g)	17.03
食物繊維 (g)	0.31
セール	0.19

タンパク質
17.03g·58%
炭水化物
0.95g·3%
脂肪
11.26g·38%
ファイバー
0.31g·1%