ボウルにパン粉、タイム、パセリ、卵、ひき肉、少量のオリーブオイルで炒めた玉ねぎを入れて混ぜる
塩を加え、均一な混合物になるように牛乳を加える
4つのミートボールを作り、バターを塗った耐熱皿に並べ、バターをのせて200度のオーブンで15分焼く
ほうれん草を塩水で15分茹で、水を切り、バターとパルメザンチーズでフライパンで味付けする
ミートボールと一緒にサーブする
ボウル
フライパン
鍋
ナイフ
まな板
Italia
| エネルギー (kcal) | 105.32 |
| 炭水化物 (g) | 6.18 |
| うち糖質（g） | 1.32 |
| 脂肪 (g) | 27.59 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.24 |
| タンパク質 (g) | 33.22 |
| 食物繊維 (g) | 1.8 |
| セール | 0.09 |
