スズキを掃除してファイルにして、皮と骨のない2つのフィレを得る
フィレに少しの塩、黒コショウの粒、オリーブオイル、レモン汁を加え、数分間マリネする
パイレックスの容器に少しのオイルとローレルの葉を熱し、残ったマリネのソースで覆われたフィレを配置し、オーブンで4分間調理する
フライパン
キッチンピンセット
Italy
| エネルギー (kcal) | 82.52 |
| 炭水化物 (g) | 0.1 |
| うち糖質（g） | 0.1 |
| 脂肪 (g) | 0.92 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.3 |
| タンパク質 (g) | 17.98 |
| 食物繊維 (g) | 0.05 |
| セール | 0.08 |
