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クスクスと肉

クスクスと肉

@tuduu

クスクスと肉は、セモリナ粉、牛肉(または羊肉)、野菜を使った美味しい料理です。北アフリカ原産で、特にモロッコ、チュニジア、アルジェリアで広く普及しています。丁寧に情熱を込めて作られたこの料理は、風味と香りのミックスで味覚を魅了する本当のコンフォートフードです。

難易度: 中級
調理時間: 40 分調理: 40 分
準備時間: 20 分準備: 20 分
国: Marocco

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    tuduu@tuduu

    成分

    分量
    • 粗いセモリナ粉500g
    • 牛肉(または羊肉)1,000g
    • オリーブオイル
      オリーブオイル1グラス
    • ジャガイモ2
    • トマトピューレ20cl
    • ニンジン4
    • 小さなビートルート1
    • アーティチョーク2
    • ヒヨコマメ200g
    • タマネギ
      タマネギ2
    • ソラマメ200g
    • 塩適量
    • コショウ1小さじ
    • バター
      バター100g
    カテゴリ: パスタ・麺類

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    準備

    1. 11 中 1 ステップ

      クスクスを調理するための鍋にオリーブオイルを温める

    2. 11 中 2 ステップ

      刻んだタマネギと一口大に切った肉を炒める

    3. 11 中 3 ステップ

      スパイス、塩、トマト、適量の水を加える

    4. 11 中 4 ステップ

      湿らせたセモリナ粉を肉の入った鍋の上に置いたザルに入れる

    5. 11 中 5 ステップ

      穴の開いた蓋で覆い、時々セモリナ粉をかき混ぜながら20分間蒸す

    6. 11 中 6 ステップ

      野菜を洗って切り、一晩水に浸した豆類と一緒に肉に加える

    7. 11 中 7 ステップ

      セモリナ粉にバターを加え、蒸し調理を完了する(少なくとも25分)

    8. 11 中 8 ステップ

      調理が終わったら、セモリナ粉に数さじの肉のソースを加えて湿らせる

    9. 11 中 9 ステップ

      肉、豆類、野菜を添えて皿に盛り付ける

    10. 11 中 10 ステップ

      サービス用のカップに少量のソースを取り分け、そこにチリパウダーを小さじ1杯加える(グルメ向け)

    11. 11 中 11 ステップ

      温かいうちに提供する

    おすすめ

    • クスクス鍋

    • フライパン

    • ナイフ

    • まな板

    一般情報

    保存上の注意

    密閉容器に入れて冷蔵庫で最大3日間保存してください。

    その他の情報

    クスクスと肉は、北アフリカの伝統的な料理で、特にモロッコ、チュニジア、アルジェリアで広く普及しています。

    原産地

    Marocco

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)239.2
    炭水化物 (g)17.2
    うち糖質(g)2.03
    脂肪 (g)14.88
    飽和脂肪酸 (g)5.4
    タンパク質 (g)8.9
    食物繊維 (g)2.61
    セール0.05
    • タンパク質
      8.9g·20%
    • 炭水化物
      17.2g·39%
    • 脂肪
      14.88g·34%
    • ファイバー
      2.61g·6%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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