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マリネした鶏肉

マリネした鶏肉

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マリネした鶏肉は、特別なディナーや家族のランチにぴったりの美味しくてジューシーな料理です。ワインビネガーとスパイスでマリネすることで、鶏肉に独特で魅力的な味わいが生まれます。ピーマン、皮をむいたトマト、オリーブが料理に新鮮さと風味を加えます。マリネした鶏肉は、野菜やご飯を添えて、完全で美味しい食事としてお楽しみください。

難易度: 中級
調理: 60 分
準備: 30 分
: Italia

成分

分量
  • 鶏肉の切り身1
  • ワインビネガー適量
  • 皮をむいて刻んだ緑ピーマン3
  • 皮をむいたトマト4
  • 玉ねぎ3
  • スライスしたニンニク1片
  • オレガノ適量
  • トマトソース2大さじ
  • 種を取ったオリーブ100グラム
  • オリーブオイル適量
  • 適量
  • コショウ適量

準備

  1. 3 中 1 ステップ

    鶏肉をワインビネガー、野菜、塩、コショウ、オレガノと一緒にボウルで3時間マリネする

  2. 3 中 2 ステップ

    オリーブオイルで10分間炒め、野菜、マリネ液大さじ2、トマトソース、オリーブを加える

  3. 3 中 3 ステップ

    蓋をして約1時間煮る

おすすめ

  • フライパン

  • ボウル

  • ナイフ

  • まな板

一般情報

保存上の注意

残り物は冷蔵庫で最大2日間保存してください

その他の情報

マリネした鶏肉は、野菜やご飯の付け合わせと一緒に楽しむことができます

原産地

Italia

分析

ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

エネルギー (kcal)83.24
炭水化物 (g)9.27
うち糖質(g)9.27
脂肪 (g)2.52
飽和脂肪酸 (g)0.54
タンパク質 (g)3.86
食物繊維 (g)5.32
セール0.07
  • タンパク質
    3.86g·18%
  • 炭水化物
    9.27g·44%
  • 脂肪
    2.52g·12%
  • ファイバー
    5.32g·25%