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マタロッタ風ハタ

マタロッタ風ハタ

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マタロッタ風ハタは、シチリア料理の典型的な料理で、新鮮なトマト缶、グリーンオリーブ、ケッパー、ニンニクを使用するのが特徴です。タマネギと刻んだパセリの香りが料理の味を豊かにします。ハタはオリーブオイル、塩、コショウで作られた美味しいソースで調理されます。このメインディッシュは簡単に作れますが、本格的で美味しい味わいです。

難易度: 中級
調理: 30 分
準備: 15 分
: Italia

成分

分量
  • ハタ6切れ
  • トマト缶500G
  • グリーンオリーブ100G
  • ケッパー100G
  • ニンニク4片
  • タマネギ1
  • 刻んだパセリ適量
  • オリーブオイル適量
  • 適量
  • コショウ適量

準備

  1. 3 中 1 ステップ

    刻んだタマネギとニンニクを炒め、ハタの切り身、刻んだトマト、オリーブ、ケッパー、塩、コショウを加える

  2. 3 中 2 ステップ

    弱火で約20分間、ハタの切り身を数回ひっくり返しながら調理する

  3. 3 中 3 ステップ

    調理の終わりに刻んだパセリを加える

おすすめ

  • フライパン

  • 木製スプーン

  • ナイフ

一般情報

保存上の注意

冷蔵庫で2日以内に保存

その他の情報

シチリア料理の伝統的な料理

原産地

Italia, Sicilia

分析

ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

エネルギー (kcal)44.24
炭水化物 (g)2.75
うち糖質(g)2.75
脂肪 (g)2
飽和脂肪酸 (g)0.29
タンパク質 (g)3.43
食物繊維 (g)1.26
セール0.19
  • タンパク質
    3.43g·36%
  • 炭水化物
    2.75g·29%
  • 脂肪
    2g·21%
  • ファイバー
    1.26g·13%