オーブン焼きタラは、シンプルで美味しい魚のメインディッシュです。タラはオーブンで焼かれ、グラナチーズのカリカリのパン粉と新鮮なバジルとパセリで風味付けされています。調理は迅速で、軽くて美味しい料理ができあがり、家族全員にぴったりです。
タラを沸騰したお湯で10分間茹でる
それを切り分けて小麦粉をまぶす
バターを塗った耐熱皿に並べ、コショウとたっぷりのグラナチーズを4つかみ振りかける
牛乳を全体にかけ、刻んだバジルとパセリ、少量のバター、オリーブオイル大さじ2を振りかける
190度のオーブンで35分間焼く
取り出してレモン汁を振りかけ、さらに10分間オーブンに戻す
オーブン
フライパン
おろし金
冷蔵庫で最大2日間保存
家族全員に適した軽くて美味しい料理
Italia
| エネルギー (kcal) | 153.16 |
| 炭水化物 (g) | 2.65 |
| うち糖質（g） | 2.65 |
| 脂肪 (g) | 9.06 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 4.7 |
| タンパク質 (g) | 15.33 |
| 食物繊維 (g) | 0.11 |
| セール | 0.4 |
