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準備

レシピ
Tuduu
肉と野菜のクスクス

肉と野菜のクスクス

@tuduu
カテゴリ: パスタ・麺類

肉と野菜のクスクスは、クスクス(セモリナ)をベースにした美味しい一皿で、羊肉、混合野菜、香辛料を使っています。北アフリカに起源を持つこの料理は、その美味しさと多様性から世界中で人気を博しています。羊肉は野菜と香辛料とともにゆっくりと煮込まれ、クスクスの上に注がれる風味豊かなソースを作り出します。その結果、どんな場面でも楽しむのにぴったりな、香り高く豊かな料理が完成します。

難易度: 中級
調理時間: 60 分調理: 60 分
準備時間: 30 分準備: 30 分
国: Morocco
tuduu@tuduu

成分

分量
  • クスクスのセモリナ500g
  • エクストラバージンオリーブオイル1カップ
  • 水200cl
  • 羊肉の塊500g
  • 大きなニンジン500g
  • ズッキーニ500g
  • カボチャ500g
  • 白カブ400g
  • トマト缶(またはトマトソース)250g
  • 玉ねぎ150g
  • 調理済みヒヨコマメ(または缶詰のヒヨコマメ)100g
  • パセリ1束
  • 挽き黒胡椒適量
  • パプリカ適量
  • サフラン適量
  • ラス・エル・ハヌート適量
  • 塩適量
  1. 12 中 1 ステップ

    すべての野菜をきれいにし、大きな塊に切る

  2. 12 中 2 ステップ

    クスクス鍋の下の部分にオリーブオイルを半カップ入れ、細かく刻んだ玉ねぎと洗って刻んだパセリ、すべてのスパイス、そして約1リットル半の水と塩を加えて、ひたひたになるように覆う

  3. 12 中 3 ステップ

    全体を混ぜ、中火で30分間調理する

  4. 12 中 4 ステップ

    材料が沸騰し始めたら、皮をむいて大きな輪切りにしたニンジン、ズッキーニ、皮をむいて4つ切りにしたカブ、トマトソースを加える

  5. 12 中 5 ステップ

    さらに30分間煮た後、液体を切ったひよこ豆とカボチャを加え、野菜が柔らかくなるまで約15分間調理を続ける

  6. 12 中 6 ステップ

    大きな容器で、クスクスを約250clの冷水で混ぜて、よくほぐす

  7. 12 中 7 ステップ

    具材が調理される30分前に、クスクス鍋の上部の内側に少しオリーブオイルを塗り、台布やナイロン袋を使って鍋の2つの部分をしっかりと貼り付けて、蒸気がセモリナを通り抜けるようにする

  8. 12 中 8 ステップ

    この時点で、クスクスを3回に分けて配分し、蒸気がセモリナを通り抜けるのを待つ

  9. 12 中 9 ステップ

    次に、塩を加えた後、セモリナを丁寧にほぐし、鍋に戻して調理を終える(約15分)、前述の手順に従って

  10. 12 中 10 ステップ

    セモリナが調理されたら、大きな深い皿に盛り付け、中央に肉を置き、その周りに野菜を配置する

  11. 12 中 11 ステップ

    仕上げに少しだけ煮汁をかけて、セモリナが水浸しにならないようにする

  12. 12 中 12 ステップ

    必要に応じて、煮汁の一部で好みに応じてハリッサ(唐辛子ペースト)を溶かして、全体をよりスパイシーにすることができる

おすすめ

  • フライパン

  • クスクス鍋

  • まな板

  • 包丁

一般情報

保存上の注意

肉と野菜のクスクスは、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大3日間保存できます。

その他の情報

肉と野菜のクスクスは、北アフリカの料理の一つで、特にモロッコ、アルジェリア、チュニジアで広まっています。

原産地

Morocco

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
エネルギー (kcal)84.01
炭水化物 (g)5.33
うち糖質(g)1.71
脂肪 (g)5.77
飽和脂肪酸 (g)1.54
タンパク質 (g)2.48
食物繊維 (g)1.09
セール0.04
  • タンパク質
    2.48g·17%
  • 炭水化物
    5.33g·36%
  • 脂肪
    5.77g·39%
  • ファイバー
    1.09g·7%