オーブン焼き魚

準備

1. 11 中 1 ステップ

   ジャガイモを洗って皮をむき、約1cmの厚さにスライスします

2. 11 中 2 ステップ

   玉ねぎとトマトの皮をむき、レモンを洗って、材料を薄くスライスします

3. 11 中 3 ステップ

   オーブンを170度に予熱します

4. 11 中 4 ステップ

   耐熱皿の底にローリエの葉とタイムを敷きます

5. 11 中 5 ステップ

   その上にジャガイモ、次に玉ねぎ、最後にトマトを並べます

6. 11 中 6 ステップ

   黒コショウ、パプリカ、クミン、塩、オリーブオイルを混ぜ合わせます

7. 11 中 7 ステップ

   すべてを耐熱皿に広げ、レモンのスライスで飾ります

8. 11 中 8 ステップ

   野菜をオーブンで45分間焼きます

9. 11 中 9 ステップ

   その間にマリネを準備します: ニンニクの皮をむき、すりつぶし、パプリカ、黒コショウ、クミン、塩を加えます

10. 11 中 10 ステップ

    このソースに魚の切り身を30分間マリネします

11. 11 中 11 ステップ

    野菜がオーブンで45分間焼けたら、その上に魚の切り身を置き、マリネをすべて注ぎ、さらに15分間オーブンで焼き、テーブルに出します

おすすめ

• 圧力鍋

• 耐熱皿

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)