オーブン焼きタラと野菜

準備

1. 6 中 1 ステップ

   魚の切り身にレモンを振りかけ、塩をふります。

2. 6 中 2 ステップ

   ニンジンを輪切りにし、タマネギをくし形に切ります。ジャガイモもくし形に切り、ブロッコリーとカリフラワーから小房をいくつか取り出します。

3. 6 中 3 ステップ

   耐熱皿にバターを溶かし、野菜を入れて10分ほど炒めます。塩とコショウで味を調えます。

4. 6 中 4 ステップ

   魚の切り身を並べ、容器に蓋をして200度に予熱したオーブンで約40分焼きます。

5. 6 中 5 ステップ

   最後の15分で温度を180度に下げます。

6. 6 中 6 ステップ

   オーブンから取り出し、魚を野菜と一緒に盛り付け、レモンのスライスで飾ります。お召し上がりください。

おすすめ

• フライパン

• オーブン用フライパン

• まな板

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)