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  1. Orataの紙包み焼き(野菜と一緒に)

準備

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レシピ
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Orataの紙包み焼き(野菜と一緒に)

Orataの紙包み焼き(野菜と一緒に)

@tuduu
カテゴリ: メインディッシュ

Orataの紙包み焼き(野菜入り)は、地中海料理に典型的なおいしく健康的な一品です。このレシピではOrataをリーキ、白セロリ、にんじんと一緒に調理し、魚にさわやかで香り高い風味を与えます。Orataは紙で包んで調理するため、風味や栄養が保たれます。エクストラバージンオリーブオイル、パセリ、塩、白胡椒が味を整え、バランスの良い味わいになります。軽めで風味豊かな夕食に最適な主菜です。

難易度: 中級
調理時間: 20 分調理: 20 分
準備時間: 15 分準備: 15 分
国: Italy
tuduu@tuduu

成分

分量
  • Orata900g
  • リーキ50g
  • 白セロリ40g
  • 人参40g
  • エクストラバージンオリーブオイル
    エクストラバージンオリーブオイル40g
  • パセリ1ciuffetto
  • 塩q.b.
  • 白胡椒q.b.

購入可能な商品

  1. 7 中 1 ステップ

    Orataのうろこを取り、腹に小さな切り込みを入れて内臓を取り出し、えらを取り、魚を洗ってよく拭く。

  2. 7 中 2 ステップ

    長めのオーブンペーパーを用意し、中央にオリーブオイル大さじ4を垂らす。そこに魚を置き、注意して2〜3回返してから塩と白胡椒をふる。

  3. 7 中 3 ステップ

    野菜を洗って水気を拭き、細切りにし、パセリを刻む。

  4. 7 中 4 ステップ

    それらをOrataの上にのせ、残りのオリーブオイルをかけ、紙包みをしっかり閉じて天板にのせる。

  5. 7 中 5 ステップ

    190度で30〜40分焼く。

  6. 7 中 6 ステップ

    焼き上がったらすぐに、包みを開いて盛り皿にのせて提供する。

  7. 7 中 7 ステップ

    同じレシピはcefalo、dentice、spigolaにも適しています。

おすすめ

  • オーブンペーパー

  • フライパン

  • 包丁

  • まな板

一般情報

原産地

Italy

分析

注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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エネルギー (kcal)168.7
炭水化物 (g)1.6
うち糖質(g)1.59
脂肪 (g)10.63
飽和脂肪酸 (g)2.13
タンパク質 (g)16.56
食物繊維 (g)0.39
セール0.09
  • タンパク質
    16.56g·57%
  • 炭水化物
    1.6g·5%
  • 脂肪
    10.63g·36%
  • ファイバー
    0.39g·1%