Orataのうろこを取り、腹に小さな切り込みを入れて内臓を取り出し、えらを取り、魚を洗ってよく拭く。
長めのオーブンペーパーを用意し、中央にオリーブオイル大さじ4を垂らす。そこに魚を置き、注意して2〜3回返してから塩と白胡椒をふる。
野菜を洗って水気を拭き、細切りにし、パセリを刻む。
それらをOrataの上にのせ、残りのオリーブオイルをかけ、紙包みをしっかり閉じて天板にのせる。
190度で30〜40分焼く。
焼き上がったらすぐに、包みを開いて盛り皿にのせて提供する。
同じレシピはcefalo、dentice、spigolaにも適しています。
オーブンペーパー
フライパン
包丁
まな板
Italy
エネルギー (kcal) | 168.7 |
炭水化物 (g) | 1.6 |
うち糖質(g) | 1.59 |
脂肪 (g) | 10.63 |
飽和脂肪酸 (g) | 2.13 |
タンパク質 (g) | 16.56 |
食物繊維 (g) | 0.39 |
セール | 0.09 |