


もし、イカを切り小さくする
海の幸を低火で開ける
殻をむく
にんにくを炒め、トマトとイカを加える
水分がなくなるまで加熱する
海の幸を加えて塩をふる
オレッキエッテを茹でる
ルコラを刻んで全てを混ぜ合わせる
温かくしてサーブする
フライパン
ナイフ
ボウル
木製のスプーン
冷蔵庫で保存し、2日以内に消費する
プーリア地方の典型的な海の料理
Italy, Puglia





| エネルギー (kcal) | 141.22 |
| 炭水化物 (g) | 21.89 |
| うち糖質(g) | 2.03 |
| 脂肪 (g) | 1.68 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.22 |
| タンパク質 (g) | 10.62 |
| 食物繊維 (g) | 0.65 |
| セール | 0.05 |