




イカを取り、細かく切ります
低火でシーフードを開きます
しっかりと殻をむきます
ニンニクを炒め、トマトを加え、イカを入れます
水分が蒸発するまで煮ます
シーフードを加え、塩を振ります
オレッキエッテを茹でます
ルッコラを刻み、すべてを混ぜます
フライパン
包丁
ボウル
木製スプーン
冷蔵保存し、2日以内に消費してください
プーリア地方の代表的な海の料理
Italy, Puglia







| エネルギー (kcal) | 182.4 |
| 炭水化物 (g) | 28.38 |
| うち糖質(g) | 1.21 |
| 脂肪 (g) | 1.44 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.34 |
| タンパク質 (g) | 13.86 |
| 食物繊維 (g) | 1.14 |
| セール | 0.45 |