成分
分量
- 新鮮なカラマリ
2525 - 小さな耳型パスタ
350G350G - ブロッコリー
350350 - アンチョビフィレ
22 - オリーブオイル
4大さじ4大さじ - 唐辛子
1つまみ1つまみ - ニンニク
1片1片 - 塩適量
- コショウ適量
準備
- 5 中 1 ステップ
ブロッコリーを洗って細かく刻みます。
- 5 中 2 ステップ
カラマリの頭を胴体から分け、細かく均等に切ります。
- 5 中 3 ステップ
オリーブオイルと潰したニンニクでソフリットを作り、ニンニクが色づいたら取り出します。
- 5 中 4 ステップ
アンチョビフィレを少量の水で溶かし、唐辛子の先端、カラマリの頭と切った部分を加えます。
- 5 中 5 ステップ
オレッキエッテを塩を加えたたっぷりの湯でブロッコリーの頂部と一緒に茹で、全てを水切りし、先に作ったソースとよく混ぜ合わせます。
おすすめ
フライパン
鍋
ザル
一般情報
原産地
Italia
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 62.22 |
| 炭水化物 (g) | 5.28 |
| うち糖質（g） | 2.27 |
| 脂肪 (g) | 1.43 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.4 |
| タンパク質 (g) | 6.42 |
| 食物繊維 (g) | 2.06 |
| セール | 0.07 |
- タンパク質6.42g·42%
- 炭水化物5.28g·35%
- 脂肪1.43g·9%
- ファイバー2.06g·14%