ひよこ豆を一晩中、豊富なぬるま湯に浸しておきます。
水気を切り、約2リットルの塩水とともに鍋に入れ、沸騰させてから、蓋をして低火で約3時間煮ます。
フライパンで少量のオリーブオイルとつぶしたにんにくを加えて香りを出し、トマトと一振りの胡椒を加えます。
10分後、火を止め、にんにくを取り除き、このソースをひよこ豆の鍋に注ぎます。
混ぜ合わせて、必要に応じて塩を調整します。
パスタを入れ、リゾットの方法でひよこ豆と一緒に調理し、必要に応じて熱い水を追加します。
調理が完了したら、大皿に移し、スプーン1杯のオリーブオイルで味付けし、フレッシュパセリを飾ります。
フライパン
木のスプーン
Italy, Lazio
エネルギー (kcal) | 239.2 |
炭水化物 (g) | 44.29 |
うち糖質(g) | 2.87 |
脂肪 (g) | 1.95 |
飽和脂肪酸 (g) | 0.27 |
タンパク質 (g) | 11.54 |
食物繊維 (g) | 4.66 |