包丁で肉に8〜9箇所切り込みを入れ、それぞれの切り込みに小さなにんにく片を差し込む。
肉を耐熱鍋に入れ、白ワインビネガー、オイル漬けのグリーンオリーブ、みじん切りの玉ねぎ、みじん切りのにんじん、かぶ、みじん切りのパセリ、砂糖、塩、砕いた乾燥オレガノ、コショウを加える。
時々混ぜながら冷蔵庫で24時間マリネする。
肉を鍋から取り出し、余分な脂を取り除いてから180度のオーブンで2〜3時間焼く。
焼き上がったらオーブン内でさらに15分休ませる。
事前に取り分けておいたマリネ液を沸騰させ、蓋をして野菜が柔らかくなるまで弱火で10〜15分煮る。
このソースを肉にかけて盛り付けて供する。
フライパン
ボウル
鍋
包丁
密閉容器に入れて冷蔵保存してください。
肉料理の主菜
Spagna
エネルギー (kcal) | 240.17 |
炭水化物 (g) | 0.81 |
うち糖質(g) | 0.81 |
脂肪 (g) | 18.9 |
飽和脂肪酸 (g) | 9.19 |
タンパク質 (g) | 14.86 |
食物繊維 (g) | 0.18 |
セール | 0.27 |