





ムール貝を開け、煮汁をこし取る
オリーブオイルでニンニクを炒め、米とムール貝の煮汁、熱湯1カップを加える
少し塩を加え、胡椒を振りかけ、よく混ぜる
ムール貝の半分を加え、型に流し込む
その後、全体を皿にひっくり返し、刻んだパセリと残りのムール貝で飾る
鍋
こし器
フライパン
冷蔵庫で最大2日間保存する
ムール貝は新鮮で、使用前によく掃除する必要があります
Italy








| エネルギー (kcal) | 137.48 |
| 炭水化物 (g) | 19.8 |
| うち糖質(g) | 0.3 |
| 脂肪 (g) | 2.19 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.43 |
| タンパク質 (g) | 10.8 |
| 食物繊維 (g) | 0.11 |
| セール | 0.23 |