ニンニク、オリーブオイル、トマトを使って新鮮なソースを作ります。トマトはピューレまたはくし形に切ります。
ニンニクをオリーブオイルで軽く炒め、トマトの新鮮さを保つために短時間だけ加熱します。
アサリとムール貝を開き、小ダコとエビを調理し、調理が終わったら甲殻類の殻をむき、軟体動物を小さく切ります。
アサリの水を濾し、その一部を魚と一緒にトマトソースに加えます。たっぷりの水で米をアルデンテに茹で、このソースで和えます。ソースはピンク色で赤くないようにし、コショウと刻んだパセリを加えます。
フライパン
鍋
ナイフ
まな板
木製スプーン
Italia
エネルギー (kcal) | 107.81 |
炭水化物 (g) | 5.24 |
うち糖質(g) | 1.29 |
脂肪 (g) | 5.71 |
飽和脂肪酸 (g) | 0.85 |
タンパク質 (g) | 9.07 |
食物繊維 (g) | 0.12 |
セール | 0.12 |