フェンネルを塩水で茹で、水を切り、ブカティーニを茹でるための水を取っておく
サーディンの骨と頭を取り除く
鍋にオリーブオイルを入れ、みじん切りのフェンネル、玉ねぎ、塩抜きしたアンチョビ、少々のコショウ、松の実、少量の水で溶かしたサフラン、ぬるま湯で戻したサルタナレーズンを炒め、サーディンの半分を加える
サーディンが焼き色がついたら、全体を混ぜて均一なソースにする
フェンネルの水でブカティーニを茹でる
アルデンテに茹でたら、2/3のソースと一緒に天板に入れ、よく混ぜる
フライパンに少量のオリーブオイルと残りの1/3のソースを入れ、残りのサーディンを焼く
全てをブカティーニの上にかけ、みじん切りのアーモンドを振りかける
非常に熱いオーブンで天板を約10分間焼き、内容をグラタンにする
フライパン
鍋
水切り器
Italia, Sicilia
エネルギー (kcal) | 146.18 |
炭水化物 (g) | 19.75 |
うち糖質(g) | 3.27 |
脂肪 (g) | 3.36 |
飽和脂肪酸 (g) | 0.46 |
タンパク質 (g) | 9.62 |
食物繊維 (g) | 1.79 |
セール | 0.06 |