フェンネルは下処理をして洗い、非常に薄くスライスする。
「barbe」と呼ばれる緑の部分は刻んで別にしておく。
アーモンドを小さなフライパンで軽く煎って、取り分けておく。
玉ねぎを薄くスライスし、ノンスティックの鍋にオリーブオイル大さじ3を入れて弱火でしんなりするまで炒める。
フェンネルを炒めた玉ねぎに加え、数分間風味を出すように炒める。
塩を加え、蓋をしてさらに約10分間煮る。
洗って細く切ったオレンジの皮をさっと湯通しする。
水気を切り、乾かす。
たっぷりの塩水でパスタを茹で、アルデンテに茹で上げて湯切りする。
茹でたパスタをフェンネルの入った鍋に加え、火を強めてよく和える。
オレンジの皮で香りをつける。
火を止め、アーモンドを加え、挽きたての黒こしょうをひと挽きしてすぐに盛り付ける。
フライパン
まな板
包丁
Italia, Sicilia
エネルギー (kcal) | 133.3 |
炭水化物 (g) | 19.28 |
うち糖質(g) | 2.62 |
脂肪 (g) | 3.64 |
飽和脂肪酸 (g) | 0.37 |
タンパク質 (g) | 5.13 |
食物繊維 (g) | 3.9 |
セール | 0.01 |