レンズ豆を冷水に入れ、沸騰させて10分間茹でる。
水を切り、茹で汁は取っておく。油でみじん切りにした玉ねぎ2個とにんにく、クミン、ターメリックを炒め、レンズ豆、野菜ブイヨン、茹で汁の1/2リットルを加える。30分煮て塩で味を調える。
スープの一部をミキサーで攪拌する。
別の鍋で残りの玉ねぎを油でこんがりと炒め、フレッシュコリアンダーを加えてスープに混ぜ入れる。
クロスティーニを添えて提供する。
フライパン
ボウル
ミキサー
India
エネルギー (kcal) | 137.28 |
炭水化物 (g) | 16.26 |
うち糖質(g) | 2.22 |
脂肪 (g) | 5.04 |
飽和脂肪酸 (g) | 0.72 |
タンパク質 (g) | 6.23 |
食物繊維 (g) | 4.25 |
セール | 0.16 |