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  1. スパイス風味のレンズ豆のスープ

準備

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レシピ
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スパイス風味のレンズ豆のスープ

スパイス風味のレンズ豆のスープ

@tuduu
カテゴリ: パスタ・麺類

スパイス風味のレンズ豆のスープは、風味豊かで栄養満点の一品です。インドが発祥で、クミンパウダー、フレッシュコリアンダー、ターメリックなどの香り高いスパイスが加えられています。レンズ豆は風味のある野菜ブイヨンで煮込み、玉ねぎとにんにくで味付けします。仕上げにエクストラバージンオリーブオイルをひと回しし、カリカリのクロスティーニを添えて提供します。

難易度: 簡単
調理時間: 45 分調理: 45 分
準備時間: 15 分準備: 15 分
国: India
tuduu@tuduu

成分

分量
  • レンズ豆
    レンズ豆250g
  • 玉ねぎ
    玉ねぎ3
  • にんにく
    にんにく2片
  • クミンパウダー適量
  • フレッシュコリアンダー適量
  • ターメリック1アイデア
  • 野菜ブイヨン
    野菜ブイヨン50cl
  • エクストラバージンオリーブオイル
    エクストラバージンオリーブオイル4大さじ
  • 塩適量
  • 付け合わせ:
  • クロスティーニ適量

購入可能な商品

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    1. 5 中 1 ステップ

      レンズ豆を冷水に入れ、沸騰させて10分間茹でる。

    2. 5 中 2 ステップ

      水を切り、茹で汁は取っておく。油でみじん切りにした玉ねぎ2個とにんにく、クミン、ターメリックを炒め、レンズ豆、野菜ブイヨン、茹で汁の1/2リットルを加える。30分煮て塩で味を調える。

    3. 5 中 3 ステップ

      スープの一部をミキサーで攪拌する。

    4. 5 中 4 ステップ

      別の鍋で残りの玉ねぎを油でこんがりと炒め、フレッシュコリアンダーを加えてスープに混ぜ入れる。

    5. 5 中 5 ステップ

      クロスティーニを添えて提供する。

    おすすめ

    • フライパン

    • ボウル

    • ミキサー

    一般情報

    原産地

    India

    分析

    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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    エネルギー (kcal)137.28
    炭水化物 (g)16.26
    うち糖質(g)2.22
    脂肪 (g)5.04
    飽和脂肪酸 (g)0.72
    タンパク質 (g)6.23
    食物繊維 (g)4.25
    セール0.16
    • タンパク質
      6.23g·20%
    • 炭水化物
      16.26g·51%
    • 脂肪
      5.04g·16%
    • ファイバー
      4.25g·13%