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タブーリ

タブーリ

@tuduu
カテゴリ: パスタ・麺類

タブーリは中東発祥のさっぱりとした風味豊かな料理で、イタリアでも広く親しまれています。刻んだパセリ、ミント、トマト、ピーマン、玉ねぎ、クスクス用セモリナで作られ、軽いランチや肉や魚の付け合わせにぴったりです。新鮮で良質な食材を選べば、本格的な風味が楽しめます。このレシピを試せば、すぐにでも休暇気分を味わえるでしょう!

難易度: 簡単
調理時間: 0 分調理: 0 分
準備時間: 20 分準備: 20 分
国: Italy
tuduu@tuduu

成分

分量
  • 緑ピーマン1
  • 黄ピーマン1
  • 完熟トマト3
  • 甘玉ねぎ2
  • クスクス用セモリナ250g
  • みじん切りパセリ2大さじ
  • フレッシュミント2本
  • レモン2
  • オリーブオイル
    オリーブオイル3大さじ

購入可能な商品

準備

  1. 7 中 1 ステップ

    ピーマンを洗い、種を取り除き、小さな角切りにする。

  2. 7 中 2 ステップ

    トマトは皮をむき、種を取り除いてさいの目に切る。

  3. 7 中 3 ステップ

    玉ねぎを細かく刻む。

  4. 7 中 4 ステップ

    クスクス(セモリナ)に少しずつ水を加えて湿らせ、セモリナをほぐしてオリーブオイルを加え、粒がよく分かれるようにする。

  5. 7 中 5 ステップ

    粒が冷めたらよく混ぜ、トマト、玉ねぎ、ピーマン、レモン汁、パセリ、ミントを加える。

  6. 7 中 6 ステップ

    塩と胡椒で味を調える。

  7. 7 中 7 ステップ

    ミントの葉を飾って盛り付ける。

おすすめ

  • サラダボウル

  • 包丁

  • おろし金

  • サラダスピナー

  • フルーツ絞り器

一般情報

保存上の注意

冷蔵庫で最大2日間保存してください

その他の情報

夏にぴったりのさっぱり軽い料理

原産地

Italy

分析

注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
  • Puramodopi Olibu Oiru

    Puramodopi Olibu Oiru

    1 商品
    ¥ 3,812.91
エネルギー (kcal)133.17
炭水化物 (g)18.12
うち糖質(g)10.99
脂肪 (g)3.77
飽和脂肪酸 (g)0.65
タンパク質 (g)3.85
食物繊維 (g)7.89
セール0.02
  • タンパク質
    3.85g·11%
  • 炭水化物
    18.12g·54%
  • 脂肪
    3.77g·11%
  • ファイバー
    7.89g·23%