野菜入りチキン

準備

1. 4 中 1 ステップ

   皮を残したまま鶏むね肉を半分に切り、各半分に切り込みを入れる

2. 4 中 2 ステップ

   その中にスカモルツァチーズ1枚とハム1枚を入れる

3. 4 中 3 ステップ

   少量のオイルでみじん切りにした玉ねぎを炒め、鶏むね肉を素早く焼き、塩と胡椒を加えて水気を切る

4. 4 中 4 ステップ

   鍋に戻し、ジュリエンヌにした野菜と少量の牛乳で溶かしたトマトを加え、鶏むね肉を鍋に戻して調理を完了する

おすすめ

• フライパン

• ナイフ

• まな板

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)