
パプリカとズッキーニを洗い、小さな角切りにする
ニンニクと玉ねぎの皮をむき、それぞれを刻む
トマトを熱湯に数秒浸し、皮をむいて水と種を軽く絞り、ざく切りにして鍋に入れ、トマトペースト、タイム、セージ、ローリエ、砂糖、塩、必要な量の胡椒を加える
水を1杯加え、中火で20分間煮る
最後にハーブを取り除き、ソースをブレンドした後、冷却し、こし器でこす
別の鍋にオリーブオイルを熱し、中火で玉ねぎとパプリカをしんなりするまで炒める
ズッキーニとニンニクを加え、火が強い間に4~5分炒めて、野菜がシャキシャキとした状態に保つ
冷却し、4つの型に分けて、15分間休ませる
その後、4つの個別の皿に盛り付ける
まな板
鋭いナイフ
フライパン
密閉容器に入れて冷蔵庫で最大3日間保存します。
この付け合わせは色と風味が豊かで、肉や魚料理のサイドディッシュとして完璧です。
Italy
| エネルギー (kcal) | 71.15 |
| 炭水化物 (g) | 8.99 |
| うち糖質(g) | 8.95 |
| 脂肪 (g) | 1.59 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.32 |
| タンパク質 (g) | 2.88 |
| 食物繊維 (g) | 5.79 |
| セール | 0.02 |