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野菜のミネストローネ

野菜のミネストローネ

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野菜のミネストローネは、季節の野菜が豊富に含まれた美味しくて健康的な一品です。イタリア料理に由来し、古代から作られてきた長い伝統があります。クラシックなレシピでは、キャベツ、玉ねぎ、ポロネギ、にんじん、にんにく、セロリ、じゃがいも、ズッキーニ、トマト、グリーンピース、豆などのさまざまな野菜を使用し、米とブイヨンを添えます。すべての野菜の風味と香りを引き出すために、ゆっくりと調理されます。サーブする前に、すりおろしたパルメザンチーズをたっぷりと振りかけることで、さらに美味しくなります。

難易度: 中級
調理: 40 分
準備: 20 分
: Italia

成分

分量
  • キャベツ適量
  • 玉ねぎ1
  • ポロネギ1
  • にんじん2
  • にんにく1片
  • セロリ2本
  • じゃがいも2
  • ズッキーニ2
  • トマト3
  • グリーンピース適量
  • 適量
  • 200グラム
  • ブイヨン適量
  • パルメザンチーズ適量
  • 適量

準備

  1. 3 中 1 ステップ

    すべての野菜をよく洗い、小さく切って、まだ水滴がついている状態で鍋に入れ、蓋をして、蓋が温まったら火を最小にして約20分間煮ます。

  2. 3 中 2 ステップ

    その後、熱いブイヨンを加え、沸騰したら米を入れ、蓋をしてさらに10分間煮ます。

  3. 3 中 3 ステップ

    サーブする前に、すりおろしたパルメザンチーズをひとつかみ加えます。

おすすめ

  • まな板

  • ナイフ

  • スプーン

一般情報

保存上の注意

野菜のミネストローネは、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大3日間保存できます。

その他の情報

野菜のミネストローネはイタリア料理の典型的な一品で、季節や個人の好みに応じて構成が変わることがあります。

原産地

Italia

分析

ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

エネルギー (kcal)41.22
炭水化物 (g)8.22
うち糖質(g)2.44
脂肪 (g)0.12
飽和脂肪酸 (g)0.03
タンパク質 (g)1.61
食物繊維 (g)1.41
セール0.03
  • タンパク質
    1.61g·14%
  • 炭水化物
    8.22g·72%
  • 脂肪
    0.12g·1%
  • ファイバー
    1.41g·12%