ひよこ豆を一晩水に浸します
肉を小さく切ります
玉ねぎの皮をむいてみじん切りにします
玉ねぎとズッキーニの皮をむきます
にんじんをすりおろします
残りの野菜を洗って小さく切ります
コリアンダーのブーケを刻みます
鍋にオリーブオイル、みじん切りの玉ねぎ、トマトソース、コリアンダーのブーケの半分、スパイス、塩を入れます
強火で数分間調理し、その後肉片を加え、1.5リットルの水を注ぎます
沸騰させます
この時点で野菜とひよこ豆を加え、蓋をして40分間煮ます
肉と野菜がよく煮えたら、バーミセリを振り入れ、残りのコリアンダーと必要に応じてお湯を加えます
個別の皿にスープを盛り付け、それぞれにレモンのスライスを添えます
フライパン
鍋
ナイフ
Italia
エネルギー (kcal) | 81.48 |
炭水化物 (g) | 15.06 |
うち糖質(g) | 3 |
脂肪 (g) | 0.65 |
飽和脂肪酸 (g) | 0.05 |
タンパク質 (g) | 4.11 |
食物繊維 (g) | 2.58 |
セール | 0.02 |