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ヤギのソフリーチェクリーム、エクストラバージンオリーブオイル、新鮮なタイムを添えた黒レンズ豆

ヤギのソフリーチェクリーム、エクストラバージンオリーブオイル、新鮮なタイムを添えた黒レンズ豆

@vandelli-formaggi
カテゴリ: ワンプレート料理

洗練されたベジタリアンのメインまたはワンプレート料理です。玉ねぎと香草とともにゆっくりと煮込んだ黒レンズ豆に、ソフリーチェ・ディ・カプラの柔らかいクリームを添え、エクストラバージンオリーブオイルと新鮮なタイムの葉で味を引き立てています。素朴さと繊細さがモダンに融合した味と食感の出会いです。

難易度: 簡単
調理時間: 35 分調理: 35 分
準備時間: 10 分準備: 10 分
国: Italia
vandelli-formaggi
@vandelli-formaggi

成分

分量
  • 黒レンズ豆320g
  • ゴールデンオニオン60g
  • にんじん40g
  • セロリ30g
  • エクストラバージンオリーブオイル30ml
  • 野菜ブロス1l
  • 細かい塩2g
  • 黒こしょう適量
  • ソフリーチェ・ディ・カプラ150g
  • ギリシャヨーグルト(プレーン)50g
  • 新鮮なタイム適量
  • レモン汁10ml

準備

Descrizione

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6 中 1 ステップ

玉ねぎ、にんじん、セロリを細かく刻む。鍋にオリーブオイル大さじ2を入れて弱火で炒める。

  • 6 中 2 ステップ

    黒レンズ豆を加え、1分間炒めてから熱い野菜ブロスを注ぐ。

  • 6 中 3 ステップ

    弱火で約30〜35分間煮込み、必要に応じてブロスを足す。調理の最後に塩とこしょうで味を調える。

  • 6 中 4 ステップ

    その間に、ソフリーチェ・ディ・カプラのクリームを作る。チーズをミキサーに入れ、ギリシャヨーグルト、レモン汁小さじ1、少量のオリーブオイル、ひとつまみのこしょうと一緒に滑らかでクリーミーになるまで混ぜる。

  • 6 中 5 ステップ

    温かいレンズ豆を皿に盛り、中央にたっぷりとソフリーチェ・ディ・カプラのクリームをのせる。

  • 6 中 6 ステップ

    仕上げにエクストラバージンオリーブオイルを少量かけ、新鮮なタイムを散らし、お好みで黒こしょうを挽く。

  • 一般情報

    保存上の注意

    密閉容器に入れて冷蔵庫で最大2日間保存してください。提供前にレンズ豆を温めてください。

    原産地

    Italia

    分析

    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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    エネルギー (kcal)91.95
    炭水化物 (g)10.91
    うち糖質(g)1.03
    脂肪 (g)2.75
    飽和脂肪酸 (g)0.5
    タンパク質 (g)5.21
    食物繊維 (g)2.73
    セール0.26
    • タンパク質
      5.21g·24%
    • 炭水化物
      10.91g·51%
    • 脂肪
      2.75g·13%
    • ファイバー
      2.73g·13%