チアシードをリコッタチーズ、ミルク、卵白の液体材料に混ぜる。
オートミールを酵母とメープルシロップに加える。
二つの混合物を合わせる。
電子レンジで最大出力で10分加熱する。
グラノーラとココナッツフレークで飾る。
電子レンジ
これは乳糖不使用バージョンですが、牛乳も使用可能です。
Italy
| エネルギー (kcal) | 205.43 |
| 炭水化物 (g) | 24.08 |
| うち糖質（g） | 3.01 |
| 脂肪 (g) | 8.41 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 2.85 |
| タンパク質 (g) | 8.03 |
| 食物繊維 (g) | 4.88 |
| セール | 0.13 |
