チアシードをリコッタチーズ、ミルク、卵白の液体材料に混ぜる。
オートミールを酵母とメープルシロップに加える。
二つの混合物を合わせる。
電子レンジで最大出力で10分加熱する。
グラノーラとココナッツフレークで飾る。
電子レンジ
これは乳糖不使用バージョンですが、牛乳も使用可能です。
Italy
| エネルギー (kcal) | 169.11 |
| 炭水化物 (g) | 19.22 |
| うち糖質（g） | 2.69 |
| 脂肪 (g) | 6.43 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 3.16 |
| タンパク質 (g) | 7.98 |
| 食物繊維 (g) | 2.14 |
| セール | 0.08 |
