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準備

Descrizione

Viaggiando Mangiando
エビのマックボス

エビのマックボス

@viaggiando-mangiando
カテゴリ: ワンプレート料理

アラブの伝統的なエビと米の料理。エビの殻と頭、玉ねぎ、にんにく、レモン、シナモンでだしを作る。スパイスとトマトで米を炊き、だしとエビを加え、アーモンドや松の実をのせて蒸らす。

難易度: 簡単
調理時間: 20 分調理: 20 分
準備時間: 10 分準備: 10 分
国: Italia
viaggiando-mangiando@viaggiando-mangiando

成分

分量
  • エビ全体500g
  • 中くらいの玉ねぎ(半分)0.5個
  • にんにく(半片)0.5個
  • レモン(半分)0.5個
  • シナモンスティック1本
  • 塩適量
  • 長粒米(洗って30〜45分浸水)300g
  • ギー適量
  • 大きな玉ねぎ(薄切り)1個
  • 熟したトマト(みじん切り)1個
  • トマトペースト1大さじ
  • ルーミ(乾燥黒ライム)1個
  • カルダモン3個
  • シナモンスティック(半分)0.5本
  • クローブ4個
  • 黒胡椒の粒6個
  • スライスアーモンドまたは松の実適量
  1. 9 中 1 ステップ

    エビのだしを作る:鍋にエビの殻と頭、中くらいの玉ねぎ、にんにく、レモン、シナモンスティックを入れる。

  2. 9 中 2 ステップ

    水を注ぎ、沸騰させてから弱火で20〜25分煮る。

  3. 9 中 3 ステップ

    だしをこし、温かく保つ。

  4. 9 中 4 ステップ

    ギーを溶かし、スパイスを加え、エビを加えて数分間調理し、取り出しておく。

  5. 9 中 5 ステップ

    同じ鍋に薄切りの玉ねぎ、トマト、トマトペーストを加え、トマトが溶けるまで調理する。

  6. 9 中 6 ステップ

    水切りした米を加え、よく混ぜてから温かいだしとルーミを加える。

  7. 9 中 7 ステップ

    沸騰させ、蓋をして火を弱め、液体が完全に吸収されるまで15〜20分間炊く。

  8. 9 中 8 ステップ

    米が炊き上がったら、上に炒めたエビを散らし、蓋をして火を止めてから約8〜10分間蒸らす。

  9. 9 中 9 ステップ

    スライスアーモンドまたはトーストした松の実で飾る。

おすすめ

  • 鍋

一般情報

保存上の注意

冷蔵保存し、1〜2日以内に消費してください。提供前に温めてください。

その他の情報

シェフのおすすめ:鶏肉バージョンもあります。

原産地

Italia

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
エネルギー (kcal)180.28
炭水化物 (g)23.18
うち糖質(g)13.86
脂肪 (g)6.12
飽和脂肪酸 (g)2.21
タンパク質 (g)9.94
食物繊維 (g)12.51
セール0.12
  • タンパク質
    9.94g·19%
  • 炭水化物
    23.18g·45%
  • 脂肪
    6.12g·12%
  • ファイバー
    12.51g·24%
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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