아주 짧은 시간에 준비할 수 있는 정말 맛있는 완전한 요리입니다... 번거로움 없이 큰 만족을 줍니다.
길이로 반으로 자르고, 속에 칼집을 내고 소금과 기름으로 문질러 에어프라이어에 15분 동안 넣습니다.
그동안 50g의 쿠스쿠스를 약간의 야채 육수와 함께 풀고, 80g의 참치, 방울토마토, 올리브, 바질을 섞습니다. 소금으로 간을 맞춥니다.
가지가 익으면, 숟가락으로 속을 눌러 으깨고 쿠스쿠스 혼합물, 약간의 빵가루, 엑스트라 버진 올리브 오일을 넣고 다시 3-4분 동안 에어프라이어에 넣습니다.
베이킹 트레이, 에어프라이어, 그릇 및 식기
냉장고에 1일 보관하세요.
쿠스쿠스 대신 쌀, 보리, 보리 등을 사용할 수 있습니다.
Italia, Campania
| 에너지 (kcal) | 102.91 |
| 탄수화물 (g) | 9.79 |
| 그중 당류 (g) | 1.44 |
| 지방 (g) | 3.1 |
| 포화 지방 (g) | 1.22 |
| 단백질 (g) | 8.74 |
| 섬유 (g) | 1.72 |
| 세일 (g) | 0.04 |
