Tonijn- en courgetteballetjes

Name: Tonijn- en courgetteballetjes
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 stuk Grote courgette; 1 stuk Ei; 2 stuks Kleine tonijnblikjes; 70 g Paneermeel; 15 g Parmezaanse kaas; naar smaak Olie; naar smaak Zout

@foodie-cooklab

Categorie: Hoofdgerechten

Makkelijke en heerlijke tonijn- en courgetteballetjes, ideaal voor een snelle en smakelijke maaltijd.

Moeilijkheid: Makkelijk

Kooktijd: 20 minKoken: 20 min

Voorbereidingstijd: 10 minVoorbereiding: 10 min

Land: Italia

foodie-cooklab@foodie-cooklab

Ingrediënten

Aantal porties

Grote courgette1stuk
Ei1stuk
Kleine tonijnblikjes2stuks
Paneermeel70g
Parmezaanse kaas15g
Olienaar smaak
Zoutnaar smaak

Voorbereiding Ingrediënten Suggesties Algemene informatie Analyse Macronutriënten

Voorbereiding

STAP 1 VAN 5
Rasp en droog de courgette af.
STAP 2 VAN 5
Pureer in een mixer de courgette, het ei en de tonijn.
STAP 3 VAN 5
Voeg het paneermeel, de Parmezaanse kaas en indien nodig olie en zout toe.
STAP 4 VAN 5
Vorm de balletjes tot een bolvorm.
STAP 5 VAN 5
Bak ze in een airfryer op 180 graden gedurende ongeveer 18-20 minuten.

Suggesties

Mixer
Airfryer

Algemene informatie

Oorsprong

Italia, Lazio

Analyse

Let op

De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Levensstijlen

Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Let op

De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Voorbereiding

STAP 1 VAN 5

Rasp en droog de courgette af.

STAP 2 VAN 5

Pureer in een mixer de courgette, het ei en de tonijn.

STAP 3 VAN 5

Voeg het paneermeel, de Parmezaanse kaas en indien nodig olie en zout toe.

STAP 4 VAN 5

Vorm de balletjes tot een bolvorm.

STAP 5 VAN 5

Bak ze in een airfryer op 180 graden gedurende ongeveer 18-20 minuten.

Analyse

Let op

Levensstijlen

Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Energie (kcal)	158,35
Koolhydraten (g)	11,56
waarvan suikers (g)	1,03
Vetten (g)	6,32
waarvan verzadigd (g)	2,64
Eiwitten (g)	14,2
Vezels (g)	0,73
Uitverkoop (g)	0,19